Quem Sou

Oi, eu sou o Bruno. Já estive no fundo do poço com burnout. Sabe aquela sensação de acordar cansado, olhar pro notebook e querer jogar ele pela janela? Eu vivi isso. Trabalhei como suporte de TI, correndo atrás de resolver chamados em ambientes quebrados às 3 da manhã, com o chefe mandando mensagem no feriado. Meu score de burnout? Explodindo, com direito a fogos de artifício.

Mas aprendi na marra que pequenas ações mudam tudo. Não é sobre virar guru da produtividade, é sobre respirar sem sentir culpa. Criei a Calculadora de Burnout pra ajudar quem tá no mesmo barco – ou quase lá. Não prometo salvar o mundo, mas quero te dar dicas simples que tiram o peso das costas.

O ideal é buscar qualidade de vida e evitar o burnout, mas nem todo mundo tem essa opção. Então, vamos tentar minimizar os danos.

Dicas que salvaram minha vida (e podem salvar a sua):

• Desligue notificações por 1 hora por dia – o Slack não é seu chefe.
• Almoce sem telas ou computadores – sua digestão agradece.
• Beba água antes de abrir o e-mail – parece bobo, mas funciona.
• Faça uma pausa de 5 minutos a cada hora – levante, estique, olhe pro céu.
• Coma algo que te faça sorrir – um pastel pode ser terapia.
• Diga não pra uma reunião inútil – sua sanidade agradece.

Quero ajudar você a não explodir como eu explodi. Teste a calculadora, ria do seu score, compartilhe com seus colegas e bora fazer pequenos passos pra uma vida mais leve.