Responda estas 22 perguntas para descobrir seu nível de burnout. Baseado em testes reais, mas com um toque humano – sei como é estar no limite. Leva 5 minutos, e o resultado pode te ajudar a respirar melhor.
1. Sinto-me emocionalmente esgotado(a) pelo meu trabalho.
2. Acordo já cansado(a) antes de começar o dia.
3. Sinto que trabalhar o dia todo é um grande esforço.
4. Fico irritado(a) com facilidade no trabalho.
5. Sinto que não me importo mais com o que acontece no trabalho.
6. Tenho vontade de ignorar mensagens ou e-mails do trabalho.
7. Sinto que meu trabalho não tem impacto positivo.
8. Me sinto menos paciente com colegas ou clientes.
9. Sinto que não consigo mais ser criativo(a) no trabalho.
10. Tenho dificuldade de me concentrar em tarefas simples.
11. Sinto que não sou mais eficiente como antes.
12. Trabalho parece uma obrigação automática, sem emoção.
13. Sinto que não tenho energia para hobbies ou amigos.
14. Me pego sendo sarcástico(a) ou indiferente com colegas.
15. Sinto que não aprendo nada novo no trabalho.
16. Tenho dores de cabeça ou tensão após o trabalho.
17. Sinto que não sou valorizado(a) no trabalho.
18. Me sinto sobrecarregado(a) com prazos e tarefas.
19. Evito contato com colegas fora do necessário.
20. Sinto que não consigo realizar o que planejo.
21. Me sinto culpado(a) por não dar conta de tudo.
22. Sinto que meu trabalho não tem propósito claro.